Muitas mulheres imaginam que a menopausa começa com o fim da menstruação. Na prática, a transição costuma começar anos antes, geralmente a partir dos 40 anos. Essa fase se chama perimenopausa, e os sintomas dela muitas vezes são confundidos com estresse, cansaço ou "coisa da idade".
O que é a perimenopausa
É o período de transição em que os ovários começam a funcionar de forma irregular. Os hormônios oscilam, às vezes altos e às vezes baixos, e isso explica por que os sintomas vão e voltam. A menopausa propriamente dita é confirmada depois de 12 meses seguidos sem menstruação.
Sintomas mais comuns
- •Ciclos irregulares, mais curtos, mais longos ou com fluxo diferente
- •TPM mais intensa
- •Calores e suor noturno
- •Insônia ou sono que não descansa
- •Ansiedade, irritabilidade e oscilações de humor
- •Dificuldade de concentração e "esquecimentos"
- •Queda da libido e ressecamento vaginal
- •Ganho de peso, principalmente na barriga
- •Cansaço e menos disposição
Como é feito o diagnóstico
O diagnóstico é principalmente clínico, baseado na idade, nos sintomas e nas mudanças do ciclo. Como os hormônios oscilam muito nessa fase, um exame de sangue isolado pode vir "normal" mesmo com sintomas. Os exames são úteis para descartar outras causas, como alterações da tireoide e anemia.
Cuidados importantes
- •Ainda é possível engravidar na perimenopausa. O método contraceptivo deve ser mantido até a orientação médica.
- •Sangramentos muito intensos, muito frequentes ou fora do padrão devem ser avaliados.
- •É uma boa fase para cuidar da massa muscular, dos ossos e da saúde cardiovascular, que passam a exigir mais atenção.
O que ajuda
- •Treino de força e atividade física regular
- •Alimentação com proteína suficiente e menos ultraprocessados
- •Cuidado com o sono e com o estresse
- •Acompanhamento da composição corporal
- •Avaliação médica dos sintomas, incluindo a discussão individual sobre as opções de tratamento, hormonais ou não
Quando procurar avaliação
Se os sintomas estão atrapalhando o seu sono, o seu humor, o seu trabalho ou os seus relacionamentos, não é preciso esperar a menstruação parar para buscar ajuda. Entender o que está acontecendo já é o primeiro passo para atravessar essa fase com mais qualidade de vida.
Conteúdo informativo. Não substitui a consulta médica.