Acordar cansado, arrastar o dia e chegar à noite sem energia para nada. Muita gente se acostuma com isso e acha que "é a idade" ou "é a rotina". Às vezes é. Mas cansaço persistente também pode ser sinal de algo que tem tratamento.
Causas comuns
Sono. Dormir pouco, dormir mal ou ter apneia do sono (roncos, pausas na respiração, sonolência de dia) é uma das causas mais frequentes.
Deficiências nutricionais. Ferro baixo (com ou sem anemia), vitamina B12 e vitamina D são exemplos comuns.
Hormônios. Alterações da tireoide, a menopausa na mulher e a queda de testosterona no homem podem reduzir muito a energia.
Metabolismo. Resistência à insulina e diabetes costumam vir com cansaço, principalmente depois das refeições.
Perda de massa muscular. Menos músculo significa menos força e menos disposição para as atividades do dia.
Saúde emocional. Estresse crônico, ansiedade e depressão muitas vezes aparecem primeiro como cansaço.
Sedentarismo. Parece contraditório, mas se movimentar pouco diminui a disposição, e começar a se exercitar costuma aumentá-la.
Sinais de alerta
Procure atendimento médico sem demora se o cansaço vier acompanhado de:
- •Perda de peso sem explicação
- •Febre ou suor noturno
- •Falta de ar ou dor no peito
- •Sangramentos
- •Tristeza profunda ou pensamentos de desistir
Como é a investigação
Uma boa investigação começa pela conversa: sono, rotina, alimentação, atividade física, humor e sintomas associados. Depois vêm os exames, escolhidos conforme o caso, e a avaliação da composição corporal. O objetivo é encontrar a causa, ou as causas, e não só "dar um estímulo".
O que ajuda
Tratar a causa encontrada, dormir melhor, corrigir deficiências, treinar força, cuidar da alimentação e acompanhar a evolução. Disposição não é luxo: é sinal de que o corpo está funcionando bem.
Conteúdo informativo. Não substitui a consulta médica.